HIGIENE VOCAL

HIGIENE VOCAL é o conjunto de itens que colaboram para a manutenção de uma boa qualidade de voz. Faz parte da higiene vocal compreender o processo de produção da voz, as estruturas envolvidas neste processo, os fatores de risco vocal e hábitos nocivos que influenciam no processo de fonação.

HÁBITOS SAUDÁVEIS:

• Beba água, regularmente, em temperatura ambiente, em pequenos goles. A água hidrata as pregas vocais;


• Mantenha uma alimentação saudável e regular. Evite achocolatados e derivados do leite, principalmente quando for utilizar a voz como instrumento de trabalho, pois estes aumentam a secreção do trato vocal;


• Evite café, bebidas gasosas e cigarro. Eles irritam a laringe. Além disso, o cigarro aumenta consideravelmente a chance de câncer de laringe e pulmão;


• Coma uma maçã – ela é adstringente, ou seja, limpa o trato vocal e sua mastigação exercita a musculatura responsável pela articulação das palavras.


• Na hora de acordar e levantar da cama espreguice e faça alongamentos para relaxar;


• Durante o banho, deixe a água quente cair nos ombros, fazendo movimentos de rotação com a cabeça e ombros. Isso ajuda a diminuir a tensão do dia-a-dia;


• Enquanto estiver falando, mantenha a postura do corpo sempre reta, no eixo, porém relaxada, principalmente a cabeça;


• Utilize alguns horários do seu dia para descansar e relaxar, tentando poupar a sua voz;


• Quando você estiver com uma rouquidão por mais de 15 dias, procure um otorrinolaringologista e/ou um profissional em fonoaudilogia.

HÁBITOS PREJUDICIAIS

• Evite gritar ou falar com muita intensidade: sempre que possível procure se aproximar da pessoa para conversar. Quando estiver escutando música ou assistindo TV, abaixe o volume, evite competição sonora;


• Pigarrear – essa ação provoca um forte atrito nas pregas vocais, irritando-as;


• Ingerir líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelado ou muito quente;


• O fumo é altamente nocivo, pois a fumaça quente agride o sistema respiratório e principalmente as pregas vocais, podendo causar desde irritação, pigarro, edema, infecção. É considerado um dos principais fatores desencadeantes do câncer de laringe;
  
• O consumo de álcool em excesso também é prejudicial para as pregas vocais e tem efeito analgésico propiciando abusos vocais.;


• Chupar balas ou pastilhas fortes quando estiver com a garganta irritada. Isso mascara o sintoma e a pessoa tende a forçar a voz sem perceber. Quando o efeito da bala passa, a irritação na garganta aumenta.


• Ar condicionado – prejudica a mucosa das pregas vocais, pois o resfriamento é realizado através da redução da umidade do ar com conseqüente ressecamento do trato vocal, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior esforço e tensão.


• Evite a fala durante os exercícios físicos: qualquer exercício de esforço muscular junto com a fala irá provocar sobrecarga na musculatura da laringe;


• Evite cantar de maneira inadequada ou abusiva em videokês ou fazer parte de corais sem preparo vocal.


• Evite pastilhas refrescantes antes de cantar/falar. Estas geralmente têm efeito “anestésico” e você pode cometer abuso vocal sem se dar conta;


• Evite falar em demasia em quadros gripais ou em crises alérgicas, pois o tecido que reveste a laringe está inchado e o atrito das pregas vocais durante a fala passa a ser de forte agressão.


• Evite falar muito após o consumo de grandes quantidades de aspirinas, calmantes e diuréticos: a aspirina provoca o aumento da circulação sangüínea na periferia das pregas vocais, com a associação do atrito de uma prega contra a outra há um aumento da fragilidade capilar. Os diuréticos e calmantes ressecam as mucosas;


• Ingerir líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelado ou muito quente; alimentos e bebidas geladas também causam choque térmico, provocando muco e edema nas pregas vocais;


• Evite usar roupas apertadas na altura do pescoço e na cintura, pois irá dificultar a livre movimentação da laringe e também a movimentação do diafragma;


• Evite alimentos pesados e muito condimentados, pois além de provocar azia, má digestão e refluxo de secreções gástricas, dificulta também a movimentação livre do músculo diafragma, essencial para a respiração;


• Ar condicionado – prejudica a mucosa das pregas vocais, pois o resfriamento é realizado através da redução da umidade do ar com conseqüente ressecamento do trato vocal, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior esforço e tensão;

Fonte: http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?545

PROFISSIONAL DA VOZ - SAÚDE VOCAL

A utilização da voz humana como forma principal ou exclusiva de trabalho categoriza as profissões em dois grandes grupos: vocais e não-vocais.
As áreas da comunicação e artes, em especial os locutores, cantores e atores fazem parte do grupo dos profissionais vocais. Para estes a voz é seu principal instrumento de trabalho, embora nem sempre eles tenham consciência disso.

É importante ressaltar que para ser um bom profissional desta área é fundamental cuidar bem da voz, mantendo saúde e estética vocal. Para tanto deve-se buscar a orientação e acompanhamento vocal com profissionais habilitados, pois a manutenção saudável e estética da voz garantem a estes permanência no mercado de trabalho.
Hoje, na era da comunicação, já é mito afirmarmos que somente os vocalmente "bem-dotados" podem exercer profissões vocais. As práticas fonoaudiológicas, legalmente reconhecidas na área da saúde, auxiliam no desenvolvimento do potencial vocal saudável sem recursos medicamentosos ou cirúrgicos. Apesar disso, o desconhecimento da higiene vocal tem levado muitos a manifestarem doenças laríngeas leves, e as freqüentes repetições destas afecções chegam até mesmo à agravamentos que culminam em tratamentos cirúrgicos.
O alto índice de alterações vocais nos profissionais da voz tem merecido especial atenção dos fonoaudiólogos, pois a utilização da voz inadequada, resulta em uso abusivo do aparelho fonador. A exposição aos fatores nocivos como falar/cantar prolongadamente em ambientes ruidosos, sem tratamento acústico apropriado, ou mesmo o inocente hábito de pigarrear bruscamente, sempre antes do ato da fala, deixam o falante mais vulnerável. Alguns profissionais utilizam erradamente como prevenção aos problemas vocais pastilhas, conhaques, gengibre, sprays, entre outros. É ainda muito comum encontrarmos locutores, atores e cantores dedicando grande parte do seu tempo em ensaios e preparos de leituras, sem contudo investir igual atenção na forma saudável de apresentá-las.
É preciso conhecer e desenvolver medidas preventivas, mudando pequenos hábitos e comportamentos no nosso cotidiano, não apenas quando a rouquidão aparece. Alguns cuidados básicos devem ser observados, como:
1- disciplinar os horários de trabalho para que haja repouso vocal após cada apresentação;

2- hidratar-se com 7 à 8 copos de água por dia;

3- evitar a ingestão de drogas inalatórias ou injetáveis que têm ação direta sobre o laringe e a voz, além de alterações cardiovasculares e neurológicas.

4- evitar o uso do fumo, inclusive da maconha, pois a aspiração provoca um super aquecimento no trato vocal deixando a voz mais grave (grossa);

5- utilizar roupas leves que permitam a livre movimentação do corpo, principalmente na região do pescoço e cintura, onde estão situados o laringe e o músculo diafragma;

6- evitar a ingestão de refrigerantes, comidas gordurosas ou condimentadas, pois estes produzem gases e refluxo gastroesofágico prejudicando os movimentos respiratórios, além de lesar a mucosa;

7- evitar as mudanças bruscas de temperatura no ar ou líquido; 8- realizar exercícios de relaxamento regularmente, liberando a tensão corporal evitando a produção vocal com esforço e tensão;

9- realizar avaliações auditivas e fonoaudiológicas periódicas. 10- manter a melhor postura da cabeça e do corpo durante a fala ou canto.

O melhor seguro que os profissionais vocais podem fazer para preservar seu instrumento de trabalho é manter a saúde vocal.

Fonoaudióloga: Rosane Paiva da Silva.
A autora é professora em curso de impostação da voz, profissionalizante de locução, e foi conferencista em, jul./97, do 2º cong. regional de Fono no RJ com o tema "Saúde vocal na formação dos profissionais da voz".

AVALIAÇÃO VOCAL OCUPACIONAL

A voz é produzida através da passagem do ar, vindo dos pulmões, pelas pregas vocais (localizada na laringe), que vibram com essa passagem. O uso abusivo ou incorreto da voz faz com que as pregas vocais vibrem de forma brusca, o que pode provocar lesões específicas.
A qualidade vocal pode ser percebida através de uma avaliação específica da voz. Sendo assim, justifica-se a inclusão da avaliação da voz nos exames de teleoperadores. Além disto, de acordo com o Anexo II da NR 17, os profissionais de call centers devem manter diálogos que favoreçam pausas durante a fala e evitem carga vocal intensa para os mesmos.
As alterações vocais causadas pelo uso profissional da voz ocorrem quando a voz utilizada excede a demanda vocal. As alterações ocorrem pela dificuldade em alcançar o tom, redução do tempo de fonação, limitação da intensidade, alteração da ressonância e qualidade vocal após uso excessivo da voz. Estas alterações podem estar acompanhadas de dor e desconforto, garganta seca e secreção excessiva.
Avaliação perceptiva-auditiva da voz (admissão, periódico e demissional) tem como objetivo o reconhecimento da situação vocal dos trabalhadores e o estabelecimento da conduta adequada em casos de alterações, além de:
· Estabelecer os parâmetros de normalidade (ou aceitáveis) quanto à saúde vocal.
· Identificar os indivíduos que necessitam de encaminhamento para o otorrinolaringologista, com o objetivo de diagnóstico de alterações vocais encontradas na triagem vocal e determinar a conduta.
· Alertar os trabalhadores sobre os prejuízos provocados pelo uso incorreto da voz e sobre os fatores de risco da disfonia.

A AC Ocupacional oferece Avaliação Vocal Ocupacional, com uma equipe de fonoaudiólogos experientes para atender demandas pequenas e grandes de funcionários.

PROGRAMA DE SAÚDE VOCAL - PSV

O Programa de Saúde Vocal refere-se ao conjunto de ações com o objetivo de orientar e conscientizar o empregado em relação à qualidade vocal satisfatória para o exercício da função sem prejuízo da saúde e bem estar.
A voz é produzida através da passagem do ar, vindo dos pulmões, pelas pregas vocais (localizada na laringe), que vibram com essa passagem. O uso abusivo ou incorreto da voz faz com que as pregas vocais vibrem de forma brusca, o que pode provocar lesões específicas.
Para que a voz seja mantida com qualidade e esteja adequada para o uso profissional, é necessário que o empregado tenha conhecimento e esteja consciente da importância dos cuidados vocais.
A qualidade vocal pode ser percebida através de uma avaliação específica da voz. Sendo assim, justifica-se a inclusão da avaliação da voz nos exames de teleoperadores. Além disto, de acordo com o Anexo II da NR 17, os profissionais de call centers devem manter diálogos que favoreçam pausas durante a fala e evitem carga vocal intensa para os mesmos.
Portanto é necessário trabalhar com a prevenção e detecção dos abusos vocais, pois só assim será possível impedir alterações de voz que levem o trabalhador ao afastamento do serviço e promover a qualidade e produtividade para os profissionais da voz.
As enfermidades que se relacionadas ao trabalho, geram constantes afastamentos e licenças, ocasionando forte impacto social, econômico, profissional e pessoal.
A prioridade do programa, então, é a saúde e o bem estar do trabalhador, o que promoverá um aumento da produtividade, a diminuição do absenteísmo, a redução de despesas médicas e, consequentemente, evitará ações civis e públicas movidas contra a empresa por trabalhadores e sindicatos da categoria.Tem o intuito de impedir o uso abusivo e intensivo da voz para que não provoque alterações vocais específicas (cansaço para falar, rouquidão) do uso profissional e visando a prevenção dessas alterações.
O Programa de Saúde Vocal (PSV) tem como função principal prevenir e detectar uma possível alteração nas funções vocais em exames admissionais e periódicos dos empregados. Sendo assim, o PSV destina-se a todas as empresas nas quais existem profissionais da voz.
São considerados profissionais da voz aqueles que necessitam da voz para exercer a sua função: teleoperadores, locutores, radialistas, atores, cantores, professores e outros.
Dentre os objetivos do PSV destacam-se treinamentos esporádicos com a equipe de teleatendimento para melhorar o desempenho vocal e impedir que determinadas condições de trabalho provoquem a deteriorização da voz.
Para eficácia do programa é necessária a integração de treinamentos, avaliação fonoaudiógica, desenvolvimento e análise do panorama estatístico epidemiológico das alterações encontradas além de medidas definidas com o médico coordenador do PCMSO e engenheiro de segurança responsável pelo PPRA.

A AC Ocupacional disponibiliza profissionais para elaboração e desenvolvimento do PSV, assim com avaliações vocais, palestras, treinamentos, etc.

AUDIOMETRIA OCUPACIONAL

Audiometria é um exame que busca avaliar a audição, determinando o limiar auditivo do indivíduo, ou seja, qual a intensidade mínima que o ouvido consegue perceber.
O ruído ocupacional, pode gerar perda auditiva.
A finalidade da Audiometria Ocupacional é avaliar a audição dos trabalhadores expostos ao ruído no trabalho, para detectar possíveis alterações auditivas e a partir daí adotar medidas de engenharia e administrativas, no intuito de evitar o agravamento da audição do trabalhador e suas conseqüências legais para a empresa.
A Audiometria Ocupacional deve ser realizada na admissão, periódico e demissão do funcionário.
A AC Ocupacional, possiu uma equipe de fonoaudiólogos experientes na área, que adotam procedimentos padronizados e técnicas apropriadas, com base científica, seguindo a portaria 19, na realização do exame para oferecer ao cliente dados fidedignos da audição dos seus empregados.
AC Ocupacional oferece uma estrutura para realização da Audiometria Ocupacional DENTRO DA EMPRESA, com cabines audiométricas movéis, audiômetros devidademente calibrados e fonoaudiólogos experientes na área para atender grandes demandas de funcionários, atendendo sempre em turnos, respeitando o repouso auditivo de no mínimo 14 horas ods funcionários. Não precisando assim a empresa deslocar seus funcionários durante o periódo de serviço para realização do exame.

PROGRAMA DE CONSERVAÇÃO AUDITIVA - PCA

A exposição a níveis de pressão sonora elevados pode causar perdas auditivas irreversíveis e danos à saúde em geral, tornando-se imprescindível sua redução e controle.
O Programa de Conservação Auditiva – PCA – é um conjunto de ações coordenadas que está inserido nas empresas e referem-se a um conjunto de ações com o objetivo de minimizar os riscos, evitando assim, o desencadeamento e/ou agravamento de perdas auditivas relacionadas ao trabalho. É realizado em um processo contínuo e dinâmico de implantação de rotinas nas empresas visando à redução e/ou eliminação dos riscos para audição através de treinamento, conscientização e do trabalho integrado de equipes.
Para aplicabilidade do PCA é necessária a interação com o PPRA – NR-9 (Programa de Prevenção de Riscos Ambientais) e com o PCMSO- NR-7 (Programa de Controle Médico de Saúde Ocupacional).
O PCA está previsto tanto na NR-9 (PPRA, DOU dez/94) quanto na Portaria 19 do Ministério do trabalho (Portaria SSSTb nº 19 de 09/04/98 – Diretrizes e parâmetros mínimos para avaliação e acompanhamento da audição em trabalhadores expostos a níveis de pressão sonora elevados, DOU, 22 de abril de 1998).
O principal objetivo de um PCA é proteção da saúde do trabalhador, ou seja, prevenir que os trabalhadores expostos a níveis de ruído perigosamente altos desenvolvam perda auditiva induzida pelo ruído ocupacional (PAIR).
O ruído é um dos “contaminantes” mais comum, encontrado facilmente tanto no nosso dia a dia como em grande parte dos processos industriais.
O controle do ruído é, portanto, uma questão de considerável importância econômica e social e esta importância tem crescido progressivamente nos últimos anos.
Todos os locais de trabalho onde haja a possibilidade de exposição dos indivíduos a altos níveis de ruído, o agente físico Ruído será avaliado e os trabalhadores monitorados de tal forma que sejam obtidos dados e informações suficientes para identificar níveis de exposição que possam ser prejudiciais à saúde de trabalhador exposto.
O PCA é muito importante, uma vez que tanto a empresa quanto o trabalhador são beneficiados, através da prevenção da perda auditiva profissional, do aumento da produtividade, da diminuição do absenteísmo e a conseqüente redução dos custos com despesas médicas e ações trabalhistas entre outras vantagens.

A AC Ocupacional oferece deste a elaboração do documento, gerenciamento auditivo no qual se monitora a audição de todos os funcionários através da comparação dos exames audiométricos admissionais, periódicos e demissionais. Além de palestras e treinamentos voltados para saúde auditiva, prevenção e conscientização dos trabalhadores com relação a importância do uso adequado do protetor auricular.